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今人気の「飲む日焼け止め」に注目！おすすめ＆選び方

2026.06.18 ファッション・ビューティー

紫外線対策の定番といえば「塗る日焼け止め」ですが、最近注目を集めているのが「飲む日焼け止め」。一体どんな効果があるの？どう選べばいい？気になる疑問にお答えします！

「飲む日焼け止め」って何？塗るタイプとはどう違う？

「飲む日焼け止め」とは、紫外線から肌を守る成分を含んだサプリメントのこと。毎日飲み続けることで、体の内側から紫外線ダメージへの抵抗力を高めることを目的としています。

塗る日焼け止めが肌の表面で紫外線をブロックするのに対して、飲む日焼け止めは体の内側からアプローチするのが特徴です。この2つを組み合わせることで、紫外線対策がより万全になると言われています。

最近では認知度が上がり種類も豊富になっています。

ただし、飲む日焼け止めは塗るタイプを完全に代替するものではなく、あくまでサポート的な役割。単体では紫外線を完全にカットできないので、塗る日焼け止めとの併用が基本です。

失敗しない！選ぶときの3つのポイント

「飲む日焼け止め」を選ぶときに確認してほしい3つのポイントをご紹介します。

1つ目は「成分」。代表的な成分はファーンブロック、ニュートロックスサン、ポリフェノール、ビタミンCなど。紫外線対策だけでなく美白効果も期待できる成分が含まれているものが人気です。

2つ目は「飲みやすさ」。毎日続けることで効果が期待できるため、錠剤・カプセル・グミなど、自分が続けやすいタイプを選びましょう。味や飲み心地が気になる方は、口コミも参考にすると失敗しにくいですよ。

3つ目は「信頼性」。成分表示がしっかりしていて、GMP認定工場（品質管理基準を満たした工場）で製造されたものを選ぶと安心感があります。第三者機関による品質検査が実施されているかなども確認しておくとよいでしょう。

ドラッグストアやネットで買える商品は？

「飲む日焼け止め」はドラッグストアやオンラインショップで購入が可能です。

「ヘリオホワイト」は、シダ植物由来のファーンブロックを配合し、紫外線対策を内側からサポートするインナーケアサプリです。ファーンブロックは紫外線ダメージへのアプローチ成分として世界各国で注目されています。

ロート製薬ヘリオホワイト
URL：https://jp.rohto.com/heliowhite/

「アスタリフトサプリメントホワイトシールド」は、強い抗酸化力を持つアスタキサンチンを中心に美容成分を配合し、紫外線ケアと同時にハリ・うるおいにもアプローチします。

富士フイルムアスタリフトサプリメントホワイトシールド
URL：https://h-jp.fujifilm.com/products/supplement/innercare/505251510000.html

商品を選ぶ際は成分表示とともに口コミも参考にしてみてください。日差しが強くなる前から準備しておくのがベストですよ。

効果的な使い方と知っておきたい注意点

「飲む日焼け止め」は毎日コツコツ続けることが大切です。一年を通じてケアするのが理想的ですが、これから試すなら、紫外線が強くなりはじめる春からスタートするのがおすすめです。

飲むタイミングは商品によって異なるため、パッケージの指示に従いましょう。

量を守ることも大切で「たくさん飲めば効果がアップする」わけではありません。定められた量をきちんと守りましょう。

また、あくまでも塗る日焼け止めとの「ダブルケア」として上手に取り入れることが重要。「飲む日焼け止め」だけで日焼けを防ぐことはできない点をしっかり理解しておきましょう。

飲む習慣が定着すると、忙しい日でも内側からのケアが続けられますよ。

「飲む日焼け止め」は、日常の紫外線ケアを内側からしっかりサポートしてくれる心強いアイテム。

塗る日焼け止めとのダブルケアで、今年の夏は気になる日焼けをしっかりブロックしましょう。おすすめ商品を手に取って、まず試してみることから始めてみてください！

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